terça-feira, 9 de setembro de 2014

Siervas Saludables: ¿Cuál es la importancia del Omega 3 para la salud?

Hola amigos,

¿Cómo está yendo el cuidado con su salud? En ésta semana vamos a hablar del Omega 3, es super esencial para nuestra salud, para quien ama los alimentos con éste nutriente será lo máximo comerlo varias veces en la semana.

Ahora, a quien no le gusta, consulte un nutricionista para que le indique capsulas que contengan Omega 3.

Yo particularmente prefiero el salmón y el pescado, durante la semana como más veces carne blanca que carne roja.

Bien, ¿Vamos a aprender un poco más y poner en práctica? Vayamos…

¿Cuál es la importancia del Omega 3 para la salud?

El Omega 3 es un ácido graso, más que eso, él es considerado un ácido graso esencial ya que no es producido por el cuerpo y en esencial para suplir carencias nutricionales, auxiliando en la manutención de una buena salud (especialmente en la manutención de niveles saludables de los triglicéridos).

Omega 3 ¿Por qué ese ácido graso es tan importante?
Estudios revelan que el Omega 3 (presente en alimentos como el aceite de pescado) tiene un poderoso efecto anti-inflamatorio, como en la reducción de la inflamación en las articulaciones. Disminuye el riesgo de artritis y retarda el envejecimiento precoz de la piel, previniendo arrugas. Desempeña también un papel de extrema importancia en la regulación de la función celular y mantiene la flexibilidad y elasticidad de la piel, disminuyendo también los efectos negativos de los rayos UV sobre la piel.

También ayuda en la salud ocular, pues previene el síndrome del ojo seco y el desenvolvimiento de la degeneración macular. Lo más importante, su uso previene dolencias como: Alzheimer, diabetes, hiperactividad, disturbios de déficit de atención y depresión.

La memoria, la agilidad de raciocinio, el humor; todo eso puede ser influenciado por la presencia o no de ese ácido esencial en nuestro cerebro.

Más del 20% de nuestro cerebro es formado por sustancias grasas que tienen importantes funciones. El Omega 3 es un componente de la membrana externa de las células del cerebro; siendo que todos los signos nerviosos fluyen a través de esa membrana. La deficiencia del Omega 3 en esas, membranas hace con que el cerebro quede “perezoso”, volviendo lentas las respuestas y, si la situación se torna frecuente, el cerebro entiende que está en su nueva manera de funcionar. Ahí empiezan los problemas de memoria, dificultad de aprendizaje y las variaciones de humor se vuelven constantes.

Pero la importancia del consumo regular de Omega 3 va mucho más allá de los beneficios citados arriba. Sigue un resumen con conocidos beneficios:

·         Disminuye las molestias de la TPM (Tensión Pre Menstrual)
·         Fortalece el cerebro
·         Normaliza la circulación sanguínea y el ritmo del corazón
·         Evita dolencias auto-inmunes
·         Controla la presión arterial
·         Dificulta el desenvolvimiento de los procesos inflamatorios
·         Combate la osteoporosis, porque aumenta la absorción de calcio
·         Ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre

¿Cuáles son los alimentos que contienen Omega 3?



Sardina, arenque, salmón, atún, semilla de chía, semilla de linaza, yema de huevo y nueces.

El Omega 3 es subdividido en dos partes, una de cadena larga y otra de cadena corta,  siendo que el más deseado para el consumo humano, por su potencial en el organismo, es el Omega 3 de cadena larga y éste solo es encontrado en los peces de las aguas profundas.

Dosis diaria recomendada de Omega 3

La dosis diaria recomendada de Omega 3 es de 250mg para adultos; 100mg para niños y de 450mg durante el embarazo. Consumir pescado de 3 a 4 veces por semana ya es suficiente para suplir las necesidades semanales de Omega 3.

Quien tuviere dificultad en encontrar pescados ricos en Omega 3 o ser vegetariano, puede recurrir a suplementos de Omega 3 puro, diariamente, pero siempre sobre la orientación del nutricionista.

Deje su comentario, cuéntenos sus experiencias sobre el cuidado con su salud y si tiene alguna duda escribanos para éste e-mail: gracieledsantos@gmail.com.

segunda-feira, 1 de setembro de 2014

¿Cómo prepararse para el amado de su vida? 9a Parte

 ¡Atrapadas!

Durante nuestro propósito de agosto, aprendimos como prepararse para el amado de su vida, ¿no es cierto?

Usted dio lo mejor, trabajó para remover las inseguridades, miedos y ansiedades; invirtió en su interior y exterior, se dedico con todas su fuerzas para el amado de su
vida; pero tengo una revelación para usted sobre este propósito

Cuando Dios nos dio la dirección del propósito Él nos dio una estrategia para atraerlas a ustedes, pues necesitaba de alguna manera hablar y llevarlas a estar en
contacto con Él; ahora, llego el gran momento, voy a revelar la estrategia de este
propósito para ustedes, ¿están listas?

Al principio ustedes no se estaban preparando para el amado de su vida y si para el Amado de su alma: El Señor Jesús ¡si! ¡Así es! Él necesitaba esta manera para
poder hablar con ustedes; muchas estaban tan perdidas, sin dirección, llenas de
ansiedades, miedos e inseguridades, que ya no estaban escuchando mas la voz de

Dios, y otras estaban tan acomodadas en sus vidas espirituales que se reflejaba en su vida sentimental, no estaban haciendo nada al respecto.

Estoy segura que si hubiera dejado en claro que el propósito era para el Amado de
su alma muchas hubieran desistido o ni siquiera lo hubieran hecho.

Cada post fue escrito con el objetivo de lograr que ustedes oyeran la voz de Dios, de una manera que ni se dieran cuenta, ustedes estaban aprendiendo a relacionarse
con el amado de su alma: Dios; rescatando su confianza en Él y rescatando su valor.

El amado de su alma las ama tanto que las cuido en todo momento, muchas de ustedes ya no son las mismas, pues Dios trabajó de adentro hacia fuera, abrió su
entendimiento, su visión.

El propósito se acabo pero su aprendizaje ¡no! Por eso recuerde: No deje que sus ansiedades, desconfianzas, miedos y voluntades le impidan oír la voz de Dios; y Él les dará el amado de su vida, pero solo lo hará si primero se relaciona con el amado
de su alma.

“Mi amado es mío y yo soy suya, Él vela por su rebaño entre los lirios” Cantares 2:16

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

¿Cómo prepararse para el amado de su vida? 8a Parte


¿Buscando a la persona ideal?

Nos hemos preparado durante estas semanas cambiando nuestra manera de pensar y de actuar, rescatando nuestro valor, y prestando más atención a las cosas importantes que estaban siendo puestas de lado.

Muchas estaban dejado a un lado algo muy importante que es elegir a la persona ideal, esa persona que va a estar a su lado toda la vida, no será una persona para pasar momentos agradables, pero si para vivir juntas y caminar lado a lado...

Primera característica que esa persona debe tener- ella tiene que tener la misma fe y estar en el mismo lugar en que usted está buscando a Dios, voy a ser más directa para no tener un mal entendido:

Si usted está en la Universal, esa persona va a estar en el mismo ministerio que usted. Cuando ustedes vayan a buscar al mismo Dios, o servirlo, estarán en el mismo lugar y trabajando juntos, hablando de los mismos temas y actuando en la misma fe. Si usted es de otro ministerio lo mismo se aplica para usted.

Segunda característica: la persona tiene que tener los mismos objetivos y el mismo
llamado, por ejemplo:

Si usted tiene el sueño de hacer la obra de Dios en el Altar, esa persona tiene que tener el mismo llamado y deseo que usted tiene; si no, siempre se sentirá anulada y frustrada por no poder crecer, avanzar y conquistar sus sueños. Esa persona puede incluso no estar con un título de pastor, pero dentro de ella tiene que existir el mismo deseo y disposición para servir y ganar almas, tener placer en ver a las personas nacer de Dios a través de su llamado.

Otro punto muy impórtate: La edad, ahora la cosa se complica jajaja; por naturaleza el hombre tarda más en madurar, ¿verdad? A veces madura solamente en el cuerpo pero su cabeza continua 5 años atrasada. Por ejemplo: una adolescente de 12 años tiene la misma cabeza de un joven de 15 o 16 e incluso hay casos que hasta de 17, yendo mas allá, hay hombres de 30 años que tiene la misma cabeza de cuando tenía 18.

Usted tiene que prestar atención, si ese muchacho es responsable con los horarios y compromisos, si tiene un trabajo fijo y es responsable. ¿Imagínese que usted tenga que levantarse todos los días a tener que levantar a su esposo, pues él no puede despertarse solo?

Gracias a Dios nunca necesite despertar a mi esposo para que el tuviera que ir a trabajar o a la iglesia, él siempre se levantó solo, incluso para hacer ejercicios se levanta de madrugada ¡y siempre fue así! Pero yo ya observaba esto desde antes, él nunca llegaba tarde a las reuniones de búsqueda o a los eventos de evangelización, nunca era perezoso para trabajar, siempre estaba dispuesto a hacer cualquier cosa y
con una sonrisa en su rostro.

No se deje engañar por una persona bien arreglada o que tenga dinero, pues ella
puede estar siendo sostenida por sus padres, y cuando se casen irán a vivir con sus
familiares, ¿usted quiere eso?

Hay muchas personas sufriendo por vivir debajo del mismo techo que sus familiares,
esas personas no tienen opciones pues dependen de sus parientes. Yo sé que estoy
tocando en la herida, pero si nadie le habla la verdad, no podrá tener el poder de
elección; por supuesto que aún puede escoger de la manera que quiera, la vida y el
futuro es suyo, pero puede buscar las mejores alternativas si no quiere perder tiempo y oportunidades.

Usted que esta soltera independiente de la edad, si tiene 18, 25, 30, 40, 50, ¡no
importa!, valdrá la pena cuando la persona ideal llegue, pues es mejor esperar a la
persona ideal, que vivir sola e infeliz aun de a dos, pues el matrimonio no es solo como muchos piensan.

“Me voy a casar para no pecar” si usted piensa así, tiene un pensamiento distorsionado, pues cuando la persona tiene el Espíritu Santo, ella no vive en la
práctica del pecado, Él nos da dominio propio, Él llena todas nuestras necesidades.

Tercera cosa y muy importante: Afinidad y compatibilidad, ¡Sí! Ejemplo:

Una persona bien educada, tendrá dificultad por tener una manera de expresarse y
actuar diferente. Entienda que una buena educación no tiene nada que ver con que
la persona sea rica o tenga un diploma. Una persona educada se preocupa por las
necesidades y el bienestar de los demás, ella puede ponerse en el lugar de otro, ¿entiende? Usted podría pensar: Pero, eso es un deber de todos, pero hay personas
que por su educación tienen dificultad para interactuar con otra persona muy diferente, una persona educada respeta el espacio y la personalidad de cada uno, ella aprendió a relacionarse bien con todo el mundo.

Otra cosa a tener en cuenta: hay personas que son de pocas palabras y son más calladas y serias, le resultara más difícil relacionarse con una persona más divertida
que le gusta hablar y conversar de diversos temas, esa persona puede sentirse
incomoda, ¿me entiende?

Todo esto es muy importante, y para aquellas que piensan con la razón y no con la
emoción, tendrá en cuenta todo lo que le estamos orientando; estar apasionado por
una persona y sentirse atraída por ella no es suficiente, pues una pasión tiene fecha de vencimiento y en la mayoría dura 2 años o menos, y ¿Qué quedara después?

No despierte el amor por alguien que no valdrá la pena, eso usted debe y puede
evitarlo.

“Yo os conjuro, hijas de Jerusalén, que no despertéis ni hagáis velar al amor, Hasta
que quiera.” Cantares 8: 4

Si usted no entendió o tiene alguna duda deje aquí su comentario, estaremos respondiéndole a todas; comparta diciendo: #lapersonaidealparami

Vuelva aquí el Lunes (1 de septiembre).

Fabiane Cunha

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