¿Por qué tomé ésta foto?

Por muchos años, quería dejar que mi cabello crezca, pero nunca lo lograba, crecía sin vida, quebradizo y débil, lo cuidaba cuando me daban ganas y como no soportaba su fea apariencia, lo cortaba.

Pero, un día decidí hacer diferente. Comencé a cuidarlo, con hidratación hecha en casa un vez por semana, cuidando mi alimentación y etc.

Hoy, día tras día, mi cabello está creciendo con vida, y el resto de mi cuerpo también está siendo beneficiado… Comencé a trabajar de dentro hacia afuera, y naturalmente todo está más saludable.

¿Qué es lo que quiero decir con esto?

Nosotras tenemos la manía de querer abrazar el mundo de responsabilidades y olvidar de cuidar aquello que Dios nos dio… Y con el pasar del tiempo, nuestro exterior refleja nuestro interior débil, cansado y etc... Si no decidimos ser diferentes, podemos no solo perder nuestra salud sino también perder nuestra alma.

Cuando usted decide cuidarse en todo… su cuerpo, su vida siempre será morada de Dios y siempre tendrá lo que viene de Dios para dar al prójimo.

Siervas Saludables: Huevo - ¡9 Motivos para incluir en su dieta!

Hola amigas,

En la semana pasada hablamos de alimentos ricos en Omega 3, ahora vamos a dar secuencia a un alimento que es delicioso y está lleno de nutrientes para el cuerpo, es fácil y practico hacerlo.

Vamos a los consejos…

Siervas Saludables: Huevo – 9 Motivos para incluir éste Super Alimento en su dieta.

¿Usted tiene la costumbre de comer huevos? Si aun no tiene ese hábito, debería pensar mejor e incluir esa maravilla de alimento en su dieta. Al contrario de lo que creyó por mucho tiempo, el huevo es considerado un super alimento que mejora en mucho la salud, pues es rico en nutrientes esenciales y tiene una fuente rica en proteínas, aminoácidos, vitaminas y ácidos grasos.

    1.   Rico en Vitaminas: Contiene varias vitaminas esenciales para su salud: vitamina A (excelente para la visión, y también importante para el crecimiento celular), vitamina B12 (esencial para la producción de células rojas de la sangre), vitamina B2 (ayuda al cuerpo a obtener energía a partir de la división del alimento), vitamina E (ayuda a combatir los radicales libres que causan daños celulares, como el cáncer). También tiene una pequeña cantidad de vitamina D.

    2.   Rico en Minerales: Contiene ácido fólico, hierro, zinc, fósforo, magnesio y selenio. El selenio funciona de forma eficaz para prevenir el daño celular, como la acumulación de metales tóxicos pesados en su cuerpo. El hierro ayuda en la producción de energía de su cuerpo. El zinc mantiene su sistema inmunológico y el sistema digestivo funcionando correctamente, y también es útil para reducir los niveles de estrés.

    3.   Rico en proteínas: La ingestión de proteínas es esencial para su salud, y los huevos son una gran fuente de proteína de alta calidad: un huevo grande contiene 6 gramos de proteína, además de nueve aminoácidos esenciales.

4.   Protege a visión: Los huevos traen grandes beneficios para los ojos. De acuerdo con un estudio, un huevo por día puede prevenir degeneración ocular debido al contenido de carotenoides, especialmente la luteína y zeaxantina. Ambos nutrientes son más fácilmente disponibles para nuestros órganos con los huevos. Quien come huevos diariamente reduce drásticamente el riesgo de desenvolver cataratas.  

5.   Mejora la función cerebral: El huevo es una de las principales fuentes de la substancia colina en nuestra. Esa substancia proporcionará una serie de beneficios para el cerebro; porque la colina es necesaria para la síntesis de fosfolípidos, componente de todas las membranas celulares, que es importante para el desenvolvimiento cerebral y de la memoria. Otro beneficio de la colina es que es utilizada en la síntesis de la acetilcolina, neurotransmisor que auxilia a la memoria y a la concentración. Conozca más alimentos poderosos para el cerebro.

    6.  Reduce el riesgo de cáncer de mama: Estudios descubrieron que la colina reduce el riesgo de cáncer de mama en un 24%. La colina es encontrada en huevos y otras fuentes de alimento, incluyendo el hígado, coliflor, germen de trigo, frutos, soya, nueces y chocolate. Sepa más consejos para prevenir el cáncer de mama.

7.   Mantiene el cabello saludable: Los huevos son buenos para su cabello por causa de su alto contenido mineral, como el azufre (además de las vitaminas A, B, D, E), óptimos para promover el crecimiento del cabello. Además de eso, la proteína de alta calidad encontrada en los huevos fortalece los cabellos y también promueve el cabello brillante y saludable.  

8.   Bueno para gestantes: Ala colina presente en el huevo es importante para las gestantes, pues reduce los riesgos de problemas en el cierre del tubo neural del feto que es necesario para elaborar el cráneo y la columna vertebral del niño. Sin embargo, recuerde: el huevo jamás debe ser consumido crudo o con la yema aguada, pues hay riesgo de infecciones intestinales, tales como la salmonela.

    9.    Efecto antioxidante: El huevo posee nutrientes con acción antioxidante como los carotenoides, la vitamina A y E, el ácido fólico, el zinc, el magnesio y selenio. Ellos protegerán las células de las acciones lesivas de los radicales libres y evitará el envejecimiento celular.

¿Cuál es el mejor huevo? ¿Cuánto consumir?

El mejor huevo para consumir es el orgánico, pues posee más nutrientes que el huevo blanco de granja. El Omega 3, por ejemplo, es esencial para la salud, y son solamente encontrados en los huevos orgánicos. La cantidad recomendada es de 1 huevo por día (o 7 huevos por semana).

¿Cómo consumir?

La mejor manera de consumir el huevo es sancochado, pues así no hay aumento de gordura ni de calorías. Sin embargo, también es una opción interesante como omelete con poco o sin nada de aceite en una sartén antiadherente.  Si hace huevo frito, opte por la manteca de cerdo o aceite de coco (son mucho mejores que los aceites vegetales) y no deje la yema cruda o aguada, porque hay riesgo de infecciones intestinales como la salmonela. Por lo tanto, quede atenta con las mayonesas caseras y mouses.

Me gustaría saber de ustedes, como están haciendo para cuidar de su salud, cuál fue la orientación dada por la nutricionista y qué está dando resultado, envíenos um e-mail a: gracieledsantos@gmail.com

Salud es vivir.

Aline Almeida.

Mujer Bombril, 1001 utilidades

Cada vez, nosotras las mujeres queremos mucho más estar encima ¡Es así!  Queriendo más y más cosas para hacer, para responsabilizarse, y no es para mostrar a los demás y sí la intención es buena, querer hacer más para Dios, querer avanzar más y más y Glorificarle. Pero, yo estaba pensando aquí con mis botones jajaja y ahí, Dios entró en acción, y me gustaría dejar una alerta para todas nosotras que vino del propio Dios.

Estuve pensando… Hoy, las mujeres que son de Dios están triunfando ¿cierto? Están logrando hacer un montón de cosas, pero ¿cómo será dentro de ellas? ¿Cómo es dentro de usted?

Digo eso por mí, yo tengo que estar vigilándome, soy muy entregada, amo ayudar y a veces si no tengo control, logro hacer todo, pero solo Dios sabe la guerra que queda adentro de mi… cuando no tengo control en lo que hago, mi cuerpo físico queda debilitado, mi mente accidentada. Empiezo a olvidar las cosas, mi responsabilidad como esposa queda atrasada, soy muy juguetona, pero si usted me ve callada es porque ya pasé del extremo dentro de mí, me quedo sin reacción, fastidiada y entonces tengo que buscar el equilibrio, para no ahogarme con tantas cosas para hacer y dejar que el bien más maravilloso que es Ser Espiritual.

Es muy lindo ver mujeres Bombril a nuestro alrededor, son admirables, 1001 utilidades ¿verdad? ¡Pero son solitas! Las personas se acuerdan de ellas solo para hacer algo, pero no para ser amigas, no para salir con ellas, simplemente hacen y nada más. Y es por eso, que vemos menos amistades, pocas conversaciones espirituales, quiero decir, palabras que vienen del propio Dios, vemos y oímos pero cosas mecánicas sobre Dios, porque las mujeres y siervas de Dios han estado envueltas con cosas y no con personas.

Ellas viven con la cara en la computadora, en el Ipad, en el Iphone, en el Android, nosotras ops! Jajaja. Solamente siguiendo de lejos las informaciones y nosotras sabemos que las informaciones muchas veces son irreales, leen la Biblia rapidito, quieren superarse a todo costo y se olvidan de ser espirituales.

¡Ser espiritual es tener el control! Es saber que lo más importante es usted, estar bien con usted misma, es saber que el mucho hacer no vale nada comparando en perder una hora dando atención a alguien, atención a Dios, ella sabe que Dios está en medio de los afligidos y es allí que tenemos que estar. Ser espiritual es saber la hora correcta de hacer y la hora correcta de cuidarse y, cuidar de las almas personalmente, y siendo así, las personas no solamente le buscaran para hacer algo y sí, confiarán en pedir ayuda espiritual, de ser amiga, pues ella ve su preocupación que hace la diferencia.

Quien es mujer Bombril es admirable para los demás y siempre estará por encima, pero quien es Espiritual siempre será admirable por Dios y por los almas, pues ella siempre está sensible primeramente a Dios y tiene el control de sus emociones, ella tiene los pies en el suelo y conoce sus límites.

P.D. Bombril – Marca de Productos Brasileños, compañía multinacional.

Siervas Saludables: ¿Cuál es la importancia del Omega 3 para la salud?

Hola amigos,

¿Cómo está yendo el cuidado con su salud? En ésta semana vamos a hablar del Omega 3, es super esencial para nuestra salud, para quien ama los alimentos con éste nutriente será lo máximo comerlo varias veces en la semana.

Ahora, a quien no le gusta, consulte un nutricionista para que le indique capsulas que contengan Omega 3.

Yo particularmente prefiero el salmón y el pescado, durante la semana como más veces carne blanca que carne roja.

Bien, ¿Vamos a aprender un poco más y poner en práctica? Vayamos…

¿Cuál es la importancia del Omega 3 para la salud?

El Omega 3 es un ácido graso, más que eso, él es considerado un ácido graso esencial ya que no es producido por el cuerpo y en esencial para suplir carencias nutricionales, auxiliando en la manutención de una buena salud (especialmente en la manutención de niveles saludables de los triglicéridos).

Omega 3 ¿Por qué ese ácido graso es tan importante?

Estudios revelan que el Omega 3 (presente en alimentos como el aceite de pescado) tiene un poderoso efecto anti-inflamatorio, como en la reducción de la inflamación en las articulaciones. Disminuye el riesgo de artritis y retarda el envejecimiento precoz de la piel, previniendo arrugas. Desempeña también un papel de extrema importancia en la regulación de la función celular y mantiene la flexibilidad y elasticidad de la piel, disminuyendo también los efectos negativos de los rayos UV sobre la piel.

También ayuda en la salud ocular, pues previene el síndrome del ojo seco y el desenvolvimiento de la degeneración macular. Lo más importante, su uso previene dolencias como: Alzheimer, diabetes, hiperactividad, disturbios de déficit de atención y depresión.

La memoria, la agilidad de raciocinio, el humor; todo eso puede ser influenciado por la presencia o no de ese ácido esencial en nuestro cerebro.

Más del 20% de nuestro cerebro es formado por sustancias grasas que tienen importantes funciones. El Omega 3 es un componente de la membrana externa de las células del cerebro; siendo que todos los signos nerviosos fluyen a través de esa membrana. La deficiencia del Omega 3 en esas, membranas hace con que el cerebro quede “perezoso”, volviendo lentas las respuestas y, si la situación se torna frecuente, el cerebro entiende que está en su nueva manera de funcionar. Ahí empiezan los problemas de memoria, dificultad de aprendizaje y las variaciones de humor se vuelven constantes.

Pero la importancia del consumo regular de Omega 3 va mucho más allá de los beneficios citados arriba. Sigue un resumen con conocidos beneficios:

·         Disminuye las molestias de la TPM (Tensión Pre Menstrual)

·         Fortalece el cerebro

·         Normaliza la circulación sanguínea y el ritmo del corazón

·         Evita dolencias auto-inmunes

·         Controla la presión arterial

·         Dificulta el desenvolvimiento de los procesos inflamatorios

·         Combate la osteoporosis, porque aumenta la absorción de calcio

·         Ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre

¿Cuáles son los alimentos que contienen Omega 3?

Sardina, arenque, salmón, atún, semilla de chía, semilla de linaza, yema de huevo y nueces.

El Omega 3 es subdividido en dos partes, una de cadena larga y otra de cadena corta,  siendo que el más deseado para el consumo humano, por su potencial en el organismo, es el Omega 3 de cadena larga y éste solo es encontrado en los peces de las aguas profundas.

Dosis diaria recomendada de Omega 3

La dosis diaria recomendada de Omega 3 es de 250mg para adultos; 100mg para niños y de 450mg durante el embarazo. Consumir pescado de 3 a 4 veces por semana ya es suficiente para suplir las necesidades semanales de Omega 3.

Quien tuviere dificultad en encontrar pescados ricos en Omega 3 o ser vegetariano, puede recurrir a suplementos de Omega 3 puro, diariamente, pero siempre sobre la orientación del nutricionista.

Deje su comentario, cuéntenos sus experiencias sobre el cuidado con su salud y si tiene alguna duda escribanos para éste e-mail: gracieledsantos@gmail.com.

¿Cómo prepararse para el amado de su vida? 9a Parte

 ¡Atrapadas!

Durante nuestro propósito de agosto, aprendimos como prepararse para el amado de su vida, ¿no es cierto?

Usted dio lo mejor, trabajó para remover las inseguridades, miedos y ansiedades; invirtió en su interior y exterior, se dedico con todas su fuerzas para el amado de su
vida; pero tengo una revelación para usted sobre este propósito

Cuando Dios nos dio la dirección del propósito Él nos dio una estrategia para atraerlas a ustedes, pues necesitaba de alguna manera hablar y llevarlas a estar en
contacto con Él; ahora, llego el gran momento, voy a revelar la estrategia de este
propósito para ustedes, ¿están listas?

Al principio ustedes no se estaban preparando para el amado de su vida y si para el Amado de su alma: El Señor Jesús ¡si! ¡Así es! Él necesitaba esta manera para
poder hablar con ustedes; muchas estaban tan perdidas, sin dirección, llenas de
ansiedades, miedos e inseguridades, que ya no estaban escuchando mas la voz de

Dios, y otras estaban tan acomodadas en sus vidas espirituales que se reflejaba en su vida sentimental, no estaban haciendo nada al respecto.

Estoy segura que si hubiera dejado en claro que el propósito era para el Amado de
su alma muchas hubieran desistido o ni siquiera lo hubieran hecho.

Cada post fue escrito con el objetivo de lograr que ustedes oyeran la voz de Dios, de una manera que ni se dieran cuenta, ustedes estaban aprendiendo a relacionarse
con el amado de su alma: Dios; rescatando su confianza en Él y rescatando su valor.

El amado de su alma las ama tanto que las cuido en todo momento, muchas de ustedes ya no son las mismas, pues Dios trabajó de adentro hacia fuera, abrió su
entendimiento, su visión.

El propósito se acabo pero su aprendizaje ¡no! Por eso recuerde: No deje que sus ansiedades, desconfianzas, miedos y voluntades le impidan oír la voz de Dios; y Él les dará el amado de su vida, pero solo lo hará si primero se relaciona con el amado
de su alma.

“Mi amado es mío y yo soy suya, Él vela por su rebaño entre los lirios” Cantares 2:16